اهمیت سلامت روح
10 راهکار برای سلامت روح
1- برای خود ارزش قائل باشید
با خودتان با احترام و مهربانی رفتار کنید و از انتقاد کردن خود دوری کنید. زمانتان را برای تفریح هایی که دوست دارید انجام دهید خالی کنید مثلاً جدول روزانه حل کنید ، به باغچه خودتان رسیدگی کنید ، به یک کلاس رقص بروید و یا حتی نواختن یک ساز را یاد بگیرید .
2- مراقب بدن خود باشید
مراقبت کردن از فیزیک خودتان می تواند شما را در رسیدن به سلامت روحی کمک کند ؛
- غذاهای مقوی بخورید
- آب فراوان بنوشید
- ورزش کنید ، ورزش می تواند افسردگی شما را بکاهد و حالتان را خوب کند
- به مقدار کافی بخوابید ، محققان معتقدند خواب کم باعث افزایش افسردگی در جوانان شده است
3- اطراف خودتان را پر از آدم‌های خوب کنید
افرادی که دارای روابط اجتماعی خوب و دوستان زیاد هستند معمولاً از نظر روحی سالم تر از کسانی هستند که روابط اجتماعی بالایی ندارند . با خانواده و دوستان خود برنامه های مفرح داشته باشید و یا به جاهایی بروید که بتوانید دوستان جدیدی پیدا کنید .
4- از خودتان مایه بگذارید
به صورت داوطلبانه وقت و انرژی خودتان را صرف کمک کردن به دیگران کنید .
زمانی که برای کسی که به کمک شما نیاز دارد کاری انجام دهید شما احساس خوشحالی خواهید کرد و این روشی بسیار مفید برای پیدا کردن دوستان جدید است .
5- یاد بگیرید چگونه با استرس خود کنار بیایید
استرس قسمتی از زندگی همه انسان ها است و ما نمی توانیم آن را کاملاً حذف کنیم .
تحقیقات نشان داده افرادی که شاد هستند و بیشتر می خندند سلامت روحی بیشتر و استرس کمتری در زندگی دارند .
6- مغز خود را آرام کنید
مدیتیشن کنید . تمرینات آرام کردن ذهن می تواند زندگی شما و طرز نگاه شما به زندگی را بهبود بخشد . در واقع تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن به شما کمک می کند تا خونسرد باشید و آرامش کافی به دست آورید .
7- هدف‌های واقعی داشته باشید
تصمیم بگیرید در زندگی تان به چه چیز هایی می خواهید دست یابید و قدم هایی که باید بردارید را برای خودتان بنویسید . هدفتان را بزرگ بگیرید ولی در عین حال سعی کنید هدفتان واقعی و قابل دسترس باشد . زمانی که شما هدفی واقعی و قابل دسترس داشته باشید زمانی که تلاش کنید و به آن برسید احساس آرامش خواهید کرد .
8 – زندگی خودتان را از حالت یکنواخت خارج کنید
با اینکه کارهای روتین زندگی ما به ما احساس امنیت می دهد ولی یکنواختی زندگی چیز جالبی نیست . سعی کنید مثلاً مسیر پیاده روی خودتان را تغییر دهید ، یک سفر جاده ای داشته باشید ، تابلوهای خانه تان را عوض کنید و یا کافه و رستوران های جدید را امتحان کنید .
9- از الکل و سایر مواد مخدر دوری کنید
مصرف الکل خودتان را به حداقل برسانید و از مواد مخدر دوری کنید . تصور اینکه الکل و یا مواد مخدر مشکلات شما را کمتر و شما را آرام می کند اشتباهی بزرگ است و مواد مخدر و الکل فقط باعث تشدید مشکلات شما می شوند .
10 – زمانی که نیاز به کمک دارید، درخواست کمک کنید
درخواست کمک نشانه ای از قدرتمندی شماست نه ضعف شما . زمانی که احساس کردید به کمک نیاز دارید و زندگی شما تحت تاثیر مشکلات روحی شما قرار گرفته به پزشک مراجعه کنید .
روانشناسان و روانپزشکان می توانند زندگی شما را به حالت نرمال و خوب برگردانند .
اگر نیاز به کمک دارید ما هستیم
