چگونه خجالت خود را کنار بگذاریم؟

انسان ها در زندگی شان حداقل یک بار احساس خجالت کرده اند ولی برای برخی افراد این حس همیشه وجود دارد و جلوی پیشرفتشان در زندگی کاری و خصوصی شان را می گیرد.

افراد خجالتی ترس از نقد شدن و پس زده شدن دارند به همین دلیل حتی در مراسم ها و یا مجالسی که دوست دارند حضور داشته باشند شرکت نمی کنند. این افراد در انتها احساس تنهایی می کنند و احتمال مبتلا شدنشان به افسردگی و اختلالات روانی زیاد می شود.

آنها برای غلبه بر تنهایی و خجالت خود به الکل و دود رو می آورند که خطر ابتلا به این اختلالات را تشدید می کند. در این مقاله به راه های غلبه بر خجالت پرداخته ایم.

راه های غلبه بر خجالت

 1 – نقشه بکشید تا کارها خوب پیش بروند

اولین راه برای غلبه بر خجالتتان این است که برای کاری که می خواهید انجام دهید نقشه بکشید. برای مثال اگر برای یک ملاقات می روید از خودتان سوالات احتمالی که ممکن است از شما پرسیده شود را بپرسید و خودتان را آماده کنید.

همیشه یک نقشه فرار داشته باشید ولی سعی کنید از آن استفاده نکنید اگر دیدید شرایط به بدترین حالت ممکن بدل شده از نقشه فرارتان استفاده کنید.

2 – نسبت به دیگران کنجکاو باشید

سعی کنید نسبت به دیگران کنجکاو باشید. مثلاً این شخص کیست؟ چرا اینجاست؟ تفریح مورد علاقه اش چیست؟

این کار باعث می شود توجه شما از خودتان برداشته شود و به دیگران توجه کنید.

هر کس یک داستان از زندگی اش برای تعریف کردن دارد.

کنجکاو بودن نسبت به دیگران باعث شروع مکالمات و ایجاد دوستی های جدید می شود که از خجالت شما می کاهد.

3 – به خودتان نقش بدهید

بسیاری از افراد خجالتی که با آنها صحبت کرده ایم در سطوح بالای کاری ، پزشکان متخصص ، وکلا ، استادان دانشگاه ، و … این افراد همیشه در محل کار احساس راحتی و اعتماد به نفس دارند. در نتیجه خجالت به سراغ آنها نمی آید ولی در محیط های خارج از کار این افراد حس اعتماد به نفسشان را از دست می دهند.

در محیط کار نقش شما بر اساس شغل شماست ولی در خارج از محیط کار اینطور نیست ، سعی کنید خارج از محیط کار نقش متفاوتی داشته باشید. مثلاً به خودتان بگویید نقش من این است که کاری کنم تا افراد احساس خوبی داشته باشند یا مثلاً نقش من این است که افراد را جالب جلوه دهم.

4 – صدای درونتان را آرام کنید

افراد خجالتی روی خودشان بسیار حساس اند و همیشه با خودشان صحبت می کنند . اکثر افراد خجالتی زمانی که با صدای درونشان صحبت می کنند از هم عصبانی اند و صدای درونشان صحبت مناسبی ندارد مثلاً به خودشان می گویند که تو چه آدم بی عرضه ای هستی و یا … این کار باعث تخریب اعتماد به نفس می شود. اگر خجالتی هستید و با صدای درونتان صحبت می کنید سعی کنید به صدای درونتان به چشم دوست نگاه کنید.

با صدای درونتان مهربان باشید و سعی کنید خوبی هایتان را بیان کنید .

اگر خجالت شما بسیار شدید است سعی کنید از درمان های فردی و یا گروهی استفاده کنید . مدیتیشن می تواند برای شما مفید باشد.

اگر فکر می کنید این روش ها برای شما مفید است با موسسه امیدان حضور جوان در ارتباط باشید.

منبع